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早上起床黄金10分钟,你可以多活10年!

课堂类别:健康养生       02-19    来源:网络          查看评论  评论数0    转载
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  早上起床之后,你第一件事是做什么呢?其实,我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”,将这10分钟做好了,至少可以多活10年!

  1、两手对搓一分钟——肩痛

  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。

  2、手指摩头一分钟——头发乌黑

  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  3、轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治。

  4、转动眼睛一分钟——提神醒目

  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。

  5、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治。

  6、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈流血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  7、收腹提肛一分钟——促进血液循环

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

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